슬기로운 두뇌생활

오늘은 면역력을 높이고 건강을 유지할 수 있는 방법중에 음식을 통한 면역력 증진을 알아보려 합니다. 면역력에 좋은 음식으로 꿀, 고구마, 고등어, 표고버섯, 강황등 항산화 기능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 꿀 1) 정의 꽃의 꿀샘에서 추출된 액체를 벌들이 채집하여 벌집에서 숙성된 달고 끈적끈적한 짙은 황금색의 액체 식품입니다. 꿀이 저장되는 벌집은 벌들이 분비하는 밀랍과 프로폴리스로 만든 2겹의 육각형 방으로 이루어져 있습니다. 2) 꿀의 효능 꿀은 비타민C, 칼슘, 엽산이 함유되어 있고 약 18%의 수분을 포함하고 있으며 물에 잘 녹고 10~18도에서 결정을 이루게 됩니다. 약산성으로 살균효과가 있어 화상이나 상처 치료에 쓰이기도 합니다. 소화 흡수가 빠른 식품으로 여러 가지 식품을 가공할 때..

운동과 건강 2022. 3. 21. 00:09

사람에게 건강은 매우 중요합니다. 건강을 관리하는 방법은 여러 가지가 있지만 그중에 가장 기본적이고 보편적인 방법이 음식을 잘 섭취하는 것입니다. 음식을 잘 먹고 면역력을 높이면 건강을 잘 유지할 수 있으며 질병에 걸릴 확률도 낮아지게 됩니다. 면역이란? 몸 안에 들어온 병원체에 대하여 항체가 만들어져 다음에 같은 항원이 침입하여도 다시 발병하지 않도록 저항력을 가지게 되는 것을 말합니다. 면역력은 태어날 때부터 가지고 있는 선천적 면역력(자연면역 또는 자연 치유력)과 감염이나 예방접종 등을 통해 얻는 후천 면역(획득 면역)으로 나뉩니다. 요즈음 코로나와 같은 질병이 유행하는 시기에는 면역력을 높이는 것이 중요한데 오늘은 음식을 통해 건강을 지키고 면역력을 높이는 방법을 이야기해 보도록 하겠습니다. 1...

운동과 건강 2022. 3. 18. 22:58

오늘은 둘이서 하는 2인용 보드게임 만칼라, 오델로(리버시)를 소개해 보려고 합니다. 여러 명이 함께 하는 보드게임도 재미있지만 진정한 보드게임의 맛을 아는 사람이라면 둘이 마주 보고 머리를 쓰며 하는 게임을 더 좋아할 것 같습니다. 몇 해 전에 TV프로그램 문제적 남자에서 소개했었던 게임인데 게임 구성과 방법에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다. 1. 만칼라 만칼라 게임은 오래전 고대 이집트에서 만들어져 아프리카와 인도, 아시아까지 두루 전파되었으며 여러 부족국가 등에서 족장을 뽑을 때 사용을 했었던 만큼 역사와 전통이 깊은 아주 오래된 보드게임입니다. 1) 게임 구성 - 게임 보드 1개, 구슬 48개 2) 게임 목표 - 게임 보드 위의 구슬을 옮겨 자신의 보관함에 더 많은 구슬을 모으기 3) 게임 준..

두뇌개발 2022. 3. 17. 00:15

오늘은 추리, 전략적인 보드게임을 소개해 보도록 하겠습니다. 3가지 시리즈 게임으로 쿼리도, 콰르토, 퀵소 게임이 있습니다. 3가지 게임 모두 멘사에서 추천한 보드게임으로 재미와 두뇌개발에 좋은 게임입니다. 1. 쿼리도 1) 게임 구성 81칸의 게임 보드 1개, 말 4개, 장애물 20개 2/4인용 게임 2) 게임 목표 출발선에서 시작해 반대쪽 끝에 가장 먼저 도착하기 3) 게임 준비와 규칙 - 2인용 게임은 장애물 10개씩, 4인용 게임은 장애물 5개씩 가지고 시작합니다. - 각 플레이어는 자신의 차례에 말을 움직이거나 자신이 가진 장애물을 하나씩 게임판에 놓을 수 있습니다. - 가지고 있는 장애물이 모두 놓아지면 말을 움직여야 합니다. - 말은 전후좌우로 한 번에 한 칸만 움직일 수 있고 장애물을 통과..

두뇌개발 2022. 3. 14. 23:54

보드게임은 남녀노소 누구나 좋아하는 놀이입니다. 그중에 공간지각 능력을 키우는 데 도움이 되는 보드게임을 추천하고자 합니다. 어떤 게임이 어떤 부분에 좋은지 잘 몰라 게임 선택에 고민이 있을 수 있습니다. 그래서 이번에는 다년간 보드게임으로 아이들을 지도해 본 경험을 토대로 보드게임에 대해서 소개해 보려고 합니다. 이번에는 공간지각 능력에 좋은 보드게임을 소개해 보도록 하겠습니다. 공간지각 능력이란 공간의 이동이나 위치, 방향 등의 특성을 잘 이해하여 자신의 위치를 잘 파악하고 움직임이나 운동을 잘할 수 있도록 하는 능력입니다. 수학에서 도형 등이 공간 감각에 속하며 운전할 때 주차를 잘 하는 경우도 공간지각 감각 능력에 속합니다. 공간지각 감각 능력이 좋다면 학생은 학습 능력이 좋아지고 성인이 되어서도..

두뇌개발 2022. 3. 11. 00:35

항암치료 후에는 탈모의 부작용이 나타나기 때문에 환우에게는 가발이 필요합니다. 가발의 종류에는 항암 가발, 통 가발, 인모 가발, 인모 믹스 가발, 형상기억 모 등이 있습니다. 자신에게 맞는 가발을 잘 선택하는 것이 좋습니다. 제가 가발을 구입하고 사용한 경험을 나누어 보려고 합니다. 먼저 자궁내막암 수술한 후 항암치료를 하게 되었습니다. 부인암의 항암치료에는 탈모의 부작용이 나타나게 됩니다. 항암치료하는 6~7개월 동안 머리카락이 자라지 않기 때문에 가발 사용이 꼭 필요하게 됩니다. 그런데 가발은 가격도 비싸며 정보도 없고 어디서 어떻게 준비해야 할지 고민을 많이 하게 됩니다. 탈모가 생기는 것만으로도 우울하고 정신도 없는데 고민거리가 또 생긴다면 힘들게 됩니다. 1. 가발 준비 첫 항암을 시작한 후 ..

운동과 건강 2022. 3. 9. 00:12

코스트코 갈때마다 꼭 사는 상품들도 있지만 가끔 새롭게 눈에 들어오는 가격도 착하고 품질도 좋은 상품들도 있어 이렇게 추천해 봅니다. 한번 읽어보시고 계획적인 쇼핑에 도움되기 바랍니다. 1. 냉동새우 냉동식품이나 간편 조리 식품이 정말 많습니다. 그중에서도 코스트코 냉동새우는 정말 좋습니다. 크기별로 3~4가지 종류가 있어 조리 용도에 따라 선택하시면 됩니다. 양도 많고 가격도 저렴하고 냉동이지만 보기에도 신선해 보입니다. 새우튀김이나 감바스, 볶음밥 등에 사용하시면 좋습니다. 2. 바나나 바나나는 일반 마트에서도 가격 저렴하게 많이 파는데 제가 추천하는 이유는 신선하고 맛도 좋고, 양도 좋기 때문입니다. 코스트코는 대부분의 식품이 대용량으로 파는데 신기하게도 바나나는 소량을 판매합니다. 저는 개인적으로..

알쓸정 2022. 3. 6. 01:05

자궁내막암 항암치료는 수술 2주 후부터 시작합니다. 항암치료 시에는 특별한 음식 관리 보다는 무조건 잘 먹고, 잘 자고, 운동 열심히 하고, 체중조절을 해야 다시 건강을 되찾을 수 있습니다. 1. 자궁내막암 항암치료방법 자궁내막암 수술 2주 후부터 항암치료를 시작하였습니다. 암 종류마다 항암치료방법이 다르기 때문에 이번에는 자궁 암에 관한 항암치료 방법을 써보도록 하겠습니다. 자궁내막암 치료하는 항암제는 네오플 라틴과 제넥솔이라는 약물입니다. 자궁 난소암 항암치료에 보편적으로 사용하는 항암제이며 흔히들 카보+탁 셀이라고 부릅니다. 2박 3일 입원하여 치료를 받게 됩니다. 첫날은 검사 둘째 날 5~6시간 정도 주사제 투여를 하고 하룻밤 경과보고 3일째 퇴원하며 3주 간격으로 6회 차까지 치료를 합니다. 이..

운동과 건강 2022. 3. 4. 22:54